segunda-feira, 30 de março de 2009

Olá amiguinhas!!!!
Como passaram o fds?
Queria ter passado por aqui, mas como a net neste lugar é péssimo, fiquei o fds todo sem poder entrar na net. Saco!
Estou mto feliz hj, pq me pesei e pasmem...emagreci 0,5kg.
Muito bom para quem começou na sexta feira. Mais informo-lhes que foi difícil cair na tentação...tive uma festinha de criança no sábado e como vcs sabem, cheia de perdições, kkkk. No domingo me mantive firme e forte, embora tenha comido 1/2saquinho de pipoca doce, aff...não resisti.
Gostaria de feito algum exercício físico, mas não dá para mim. Trabalho num ESF com carga horária de 8 horas/dia e a noite dando aula. Pensem numa mulher cansada...sou eu!Mas no meu trabalho não tem moleza. É o tempo todo em atividade. Senta, levanta, sobe aqui, vai ali, faz visitas e entre outras. Então se compensa né???
Mais falando de emagrecimento e reeducação alimentar, vou colocar aqui uma receitinha sem mtas calorias que ajuda mto nesse processo, para aquelas que como eu tem um probleminha chato que é a Constipação Intestinal, a famosa prisão de ventre. Então ai já vai:

Farelo Humano ( Para aquelas que precisam ingerir fibras)
*100gr de aveia
*50gr de farelo de trigo
*50 gr de extrato de soja
*50 gr de linhaça
- Bata tudo no liquidificador e reserve.

Coquitel Laxativo
*01 fatia de mamão
*03 unidades de ameixa sem caroço
*01 copo de 200mg de leite desnatado
* 01 colher de sopa de farelo humano
Adoce a gosto.

Super bj e espero que tenham gostado.
Ahh, lembrando, ingerir no mínimo 2 lts de água.

sexta-feira, 27 de março de 2009

Passei no teste!

Hoje resolvi testar a DIETA NOTA 10.
E graças a Deus passei no teste. Tenho direito a 500 notas e só gastei 380.

Meu cardápio hj foi:


Desjejum:

1/2 xícara de café c/ açúcar: 30 notas
Pão francês c/ 1/2 fatia de queijo: 80 notas
Total: 110 notas

Lanche:

1 maçã: 25 notas

Almoço:

1 frango grelhado: 50 notas
4 colheres de sopa de arroz branco: 70 notas
Salada com repolho, cenoura, tomate: 15 nota
Total: 135 notas

Sobremesa:

Gelatina Diet: 0 nota


Lanche da tarde:


Café c/ açúcar: 30 notas ( estava sem fome)


Jantar:


Sopa instantânea: 80 notas

Total geral:380
Sobraram: 120 notas



Viu que legal???
Me comportei direitinho e não cometi excessos e ainda sobraram notas.
Ainda não iniciei minha RA, mas vi que não é tão difícil.

O que vcs acharam???
Bjks

quinta-feira, 26 de março de 2009

Decidi...

Finalmente decidi qual caminho seguir. Depois de várias pesquisas, conversas com nutricionista e com médicos, decidi que a dieta que seguirei será a DIETA NOTA
10 (Comer e emagrecer é mais simples do que se imagina). Achei bem legal e o mais interessante que a contagem será por notas. É bem parecido com o VP, mas não sei pq me identifiquei com essa.
Bom, Dieta Nota 10, comer e emagrecer ê mais simples do que se imagina é gostoso de ler. A dieta, saborosa de se fazer. Para incentivar aqueles que se dispõem a alcançar o manequim ideal, o doutor Guilherme de Azevedo Ribeiro (autor) acrescentou ao livro uma agenda com o valor dos alimentos básicos, além de um truque simpático que ajudará os estreantes a, apenas uma vez por dia, registrarem quantas notas gastaram.
Para minha altura a tabela é esta: Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia. E com a relação de alimentos fica bem facil controlar e pode-se comer de tudo moderadamente.
Ex: UM PRATO DE SOBREMESA DE BATATA FRITA CUSTA 90 NOTAS.
DOIS OVOS, 50 NOTAS.
DUAS COLHERES DE ARROZ, 35 NOTAS.
ALFACE, RÚCULA E TOMATE SÃO GRÁTIS.
QUER REFEIÇÃO MAIS GOSTOSA?
SÓ CUSTA 175 NOTAS

Bom meninas, hj fiz um trato com uma amiga e paostamos quem vai atingir a meta mais rápido, mas tudo num devido controle e sem excessos. Apostamos, mais ainda não sabemos o quê.
Bjks e espero que tenham gostado, e qqr coisa vou colocando os valores aos poucos.

quarta-feira, 25 de março de 2009

Olá amigas!!!

Olá amigas!!!


Hoje estive conversando com uma amiga, e que para minha alegria e sorte é nutricionista. Ela me passou várias dicas mto legais e importantes, e que com certeza irei dividir com vcs.

Bom, há uns 4 meses atrás me consultei com ela, pois tinha falado para mim mesma que....na segunda feira vou iniciar uma dieta, tenho que emagrecer. Pq sempre segunda feira??? Resumindo, estou até hoje querendo iniciar minha vida nova e nada acontece. Pois é, minha força de vontade estava bem escondida. Mas, com o passar do anos fui observando minha mudança de peso e até então não fazia nada e deixava as coisas fluirem, ou melhor, deixava as gorduras me invadirem. Imaginem, euzinha pesando 58kg e em 3 anos, BUMMM!!! Engordei 18 kg. Fiz vista grossa e agora estou aqui compartilhando com vcs esta experiência.

O melhor de tudo, poderei compartilhar minha ansiedades, medos, receios. Masss, voltando ao assunto que nos interessa, irei compartilhar a principio dicas para emagrecer se divertindo que encontrei num site e espero que vcs se divirtam e confiram 15 maneiras excelentes de colaborar com a sua silhueta sem tortura:


Jogos com as crianças

São divertidos para todo mundo. E você ainda tem a vantagem de gastar energia. Basquete e futebol, por exemplo, podem queimar entre 500 e 600 calorias a cada partida.

Esquiar

Essa é outra atividade que não dá para praticar todo dia. Mas saiba que uma horinha surfando na neve, além de delicioso e inesquecível, vai te ajudar a se livrar de 500 calorias. Se você pensa que só dá para fazer isso saindo do país, engana-se. Há vários lugares que possuem uma estação de esqui.

Guiar na estrada

É gostoso e, quando você chegar ao destino, será melhor ainda. Por dois motivos: o primeiro é o destino, claro. O segundo é que, mesmo sentado, você detonou 190 calorias por hora, mais ou menos.

Karaokê

Uma hora cantando com os amigos te ajuda a expulsar 100 calorias do corpo. Se a brincadeira animar, e os amigos agüentarem a cantoria, você pode varar a noite e perder ainda mais! Aproveite e arrisque uma coreografia.

Jogar boliche

Pode te ajudar a se aliviar do pecado de uma barra de chocolate, por exemplo. Isso porque uma hora do jogo acaba com 230 calorias.

Fofocar na internet

Por incrível que pareça, ficar em salas de bate papo queima algumas calorias, sim. Cerca de 100 por hora. Se você tiver bastante assunto, melhor ainda. Vai dar umas gargalhadas? Ótimo! Rir faz bem à saúde. Mas não se iluda: passar a vida na frente do computador não vai ajudar você a entrar em forma.

Brincar na piscina

É uma grande idéia, pois você não passa calor e não percebe o tempo passar. Se tiver uma bola, então, melhor ainda. Um jogo com os amigos elimina cerca de 400 calorias em uma hora.

Banho de mar

Durante uma hora, detona 800 calorias. As ondas obrigam você a fazer ginástica sem perceber. A prova é o sono que bate quando voltamos da praia.

Andar de patins

Pode queimar cerca de 450 calorias por hora. Mas cuidado para não se machucar. Utilize os equipamentos de segurança necessários e nada de desafiar os carros sobre suas humildes rodinhas, combinado?

Praticar escalada

Naquelas paredes de alpinismo, muito comuns em academias, é bem divertido e detona cerca de 200 calorias em uma hora. O esporte fortalece a musculatura, desenvolve a agilidade e a elasticidade do corpo.

Massagear alguém

Por exigir esforço, ajuda a queimar calorias também. São cerca de 100 a cada meia hora. Mãos à obra!

Praticar frescobol

Durante uma hora, pode queimar 350 calorias. Então, nada de sentar na cadeira e ficar beliscando bobagens. Na hora de ir à praia, troque o isopor de cerveja pelo kit de raquete e bola embaixo do braço.

Andar a cavalo

Ajuda você a eliminar 250 calorias em uma hora. Além disso, a prática oferece outros benefícios, pois fortalece a musculatura e ajuda a modelar a silhueta, se virar um hábito.

Mergulho

É uma prática que acaba com 1000 calorias em uma hora. Isso porque o corpo faz um grande esforço para manter a respiração e a temperatura do corpo imerso na água.

Mascar chiclete sem açúcar

Faz bem para os dentes e ainda ajuda a emagrecer. Isso porque ele acelera o metabolismo e ainda dá uma forcinha com 11 calorias a menos por hora. Achou pouco? Pense bem: além de enganar a vontade de comer doces, enquanto você está com a goma na boca, ao menos não irá comer nada. O que já poupa seu corpinho de um número bem maior de calorias!

Espero que tenham gostado das dicas e não achem que esqueci das dicas da nutricionista, não irei postar agora, pq esqueci em casa....bjks

segunda-feira, 23 de março de 2009

Moderação já!!!

Bom, estou iniciando neste mundo virtual de emagrecimento, graças a uma amiga. Ai, como é difícil começar e fzer uma mudança radical em sua vida. Ainda mais se vc se sente bem comendo. Mais isso é pensamento de gordo e apartir de agora temos que ter cabeça de pessoa magra. Então desejo uma ótima sorte para mim e os demais que me acompanharem, pois apartir de amanhã começarei ter mais moderação com tudo que for apetitoso, delicioso....ufa, não deixarei que meu pensamento de gordaaaaa, invada meu ser.